Суық тию мезгілінде суық тигізіп алмаудың амалы қандай?
Суық маусым неғұрлым жақын болса, соғұрлым біз тонзиллит пен ЖРВИ-дің алдын алу бойынша кеңестерді жиі тыңдаймыз, өйткені ешкім суық тиіп аурғанды қаламайды!
Біреулер ауырмаудың ең жақсы жолы арнайы диета десе, енді біреулері түрлі процедуралар, тыныс алу жаттығулары, иммуномодуляторлар дейді...
Нені таңдау керек?Сарапшылар бірнеше бөліктен тұратын кешенді тәсілді ұсынады.
Суық тиюге қарсы диета
Ағзаның қорғаныс қасиеттерін арттыратын бірқатар өнімдер бар. Оған айқын микробтарға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттері бар тағамдар (бал, сарымсақ, пияз) кіреді. Бұл сондай-ақ С дәруменіне бай тағамдар (цитрустық жемістер, брокколи, жидектер), олар ішек жұмысын және, демек, иммундық қорғанысын (ашытылған сүт өнімдері, сұлы жармасы, қызылша) жақсартады. Антиоксиданттарға бай тағам (жүзім, шпинат, какао, қара өрік, даршын) ағзаның жалпы тонусын арттыруға көмектеседі
Мұрын мен тамақты шаю
Инфекция ағзаға тыныс алу жолдары арқылы енеді. Егер оларды үнемі аз мөлшерде тұз қосылған сумен шайса, бұл жұқтыру қаупін бір шама азайтады. Мұны істеу үшін 1/2 шай қасық теңіз тұзын бір стақан жылы суда еріту керек
Мұрын арнайы құрылғының көмегімен жуылады немесе жай ғана бір танаумен су тартылады да, екіншісінен шығады- бірнеше рет кезектестіру керек (бұл ұсыныс 10 жастан асқан балаларға және ересектерге қатысты). Тамақты жақсылап шаю үшін «ұ» дыбысын айту керек. Бұл күйде тұзды су бадамша бездерге жетеді
Бөлмені ауаландыру
Неліктен адамдар суық мезгілде жиі ауырады? Суық болғандықтан емес. Адамдар көбінесе құрғақ ауасы бар жабық, жылы, жылытылатын бөлмелерде жиі болғандықтан ауырады. Бұл вирустар мен бактериялардың тасымалдану қаупін арттырады.
Бөлмеде вирустар мен бактериялардың концентрациясы неғұрлым жоғары болса, инфекция қаупі соғұрлым жоғары болады. Сондықтан суық мезгілде қоғамдық көліктер мен басқа да адам көп жиналатын орындар қауіпті. Тұрғын және кеңсе бөлмелерін 2-3 сағат сайын 15-20 минут бойы ауаландыру арқылы тазартуға болады. Ауа-райы қолайлы болса, терезені ашық ұстаған дұрыс. Бөлмедегі ауа қызып кетпеуі керек, күндізгі бөлмедегі оңтайлы температура 22-23 ° C құрайды.
Тыныс алу жаттығулары
Бадамша бездерге қанның ағуын қамтамасыз ету және тыныс алу жүйесінің жұмысын күшейту арқылы тамақтың жергілікті иммунитетін арттыруға болады. Мұны істеу үшін барлығына қол жетімді қарапайым жаттығулар бар: лотос күйінде отырыңыз, барлық ауаны шығарыңыз және деміңізді ұстап тұрып, тіліңізді мүмкіндігінше иекке жеткізуге тырысыңыз. Бұл жағдайда ауызды кең ашып, мойын бұлшықеттерін қатайту керек. Бірнеше секунд ұстаңыз, дем алыңыз, дем шығарыңыз, жаттығуды 2-3 рет қайталаңыз
Суық мезгілде ауырмау үшін кешенді қорғанысты қолданыңыз және денсаулығыңыз мықты болсын!