Миф о том, что холодная погода вызывает болезни

Мы все слышали такие фразы в своей жизни: «Я простудился, потому что замёрз», «Если замёрзнешь — заболеешь», «Одевайся теплее, а то простудишься», «Перемёрзнешь — точно подхватишь грипп». Есть ли в этих утверждениях доля правды? Можно ли действительно заболеть только из-за того, что мы замёрзли?

---

Как развивается вирусная или бактериальная инфекция в организме?

Большинство инфекционных заболеваний, с которыми мы сталкиваемся в осенне-зимний период, — это вирусные инфекции, особенно инфекции верхних дыхательных путей, которые мы называем простудой. Бактериальные инфекции встречаются значительно реже. В обоих случаях патоген должен преодолеть защитные барьеры иммунной системы и проникнуть в организм.

Патогены могут попасть в организм следующими путями:

• Через слизистые оболочки дыхательных путей и глаз: чаще всего воздушно-капельным путём, когда микроскопические капли респираторных выделений переносятся через воздух при кашле, чихании или разговоре.
• Пероральный путь: инфекция происходит при употреблении загрязнённой пищи, воды или при контакте с грязными руками.
• Прямой контакт: через повреждённую кожу, слизистые оболочки или раны при прикосновении.

В каждом из этих случаев иммунная система старается нейтрализовать вирус или бактерию и предотвратить их размножение. Если это удаётся, болезнь не развивается. Но если по какой-то причине иммунная система работает неэффективно, патоген начинает размножаться, нарушая нормальные функции клеток и тканей. Это и является началом заболевания, которое иммунитет продолжает бороться, но симптомы болезни уже начинают проявляться.

---

Можно ли простудиться из-за холода?

Как мы выяснили, для развития инфекции необходимо, чтобы вирус или бактерия преодолели защитные барьеры организма и начали размножаться. Поэтому сам по себе холод не является прямой причиной инфекции и не может вызвать болезнь.

Однако исследования показывают, что физический стресс, вызванный замерзанием, может временно ослабить иммунную систему. В таких условиях организму сложнее эффективно бороться с вирусами и бактериями, которые всегда присутствуют в окружающей среде.

Кроме того, воздействие низких температур приводит к сужению кровеносных сосудов в дыхательных путях, что снижает приток крови (а значит, и иммунных клеток) к слизистым оболочкам носа и горла.

Таким образом:

• Сам холод или переохлаждение не вызывает простуду.
• Но холод может ослабить защитные силы организма и создать благоприятные условия для проникновения вирусов и бактерий.

Наиболее частой причиной простуды остаётся контакт с уже заражёнными людьми, особенно в моменты ослабленного иммунитета.

---

Может ли холод укрепить иммунитет?

Не только холод не является прямой причиной инфекции, но и при контролируемом использовании может стать фактором, способствующим укреплению иммунитета.

Регулярное, короткое и контролируемое воздействие холода — например, моржевание — может:

1. Увеличивать выработку лейкоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями.
2. Активировать антиоксидантную защиту, что помогает организму справляться с окислительным стрессом.
3. Повышать уровень определённых цитокинов, участвующих в воспалительном и иммунном ответе.

Холод может выступать в качестве стимула, который адаптирует организм к физическому стрессу и повышает толерантность к нему. Это, в свою очередь, укрепляет иммунитет.

Кроме того, регулярное воздействие холода может:

• Улучшать настроение,
• Повышать уровень энергии,
• Положительно влиять на общее физическое и психическое здоровье.

---

Вывод

Холодная погода сама по себе не вызывает болезнь, но может ослабить иммунную систему, создавая благоприятные условия для вирусов и бактерий. Однако при умеренном и разумном использовании холод может укреплять иммунитет, повышать стрессоустойчивость и улучшать общее здоровье организма.